AI 다이어트 고민상담젓갈 먹어도 되나요
작성일: 2025-03-12 16:19
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2주차남성
2주차 식단에서는 저탄수화물 일반식이 중심이 되며, 젓갈은 sodium(소금) 함량이 높기 때문에 조절이 필요합니다. 젓갈은 일반적으로 단백질 공급원으로 적당히 섭취할 수 있지만, 과다하게 섭취하면 나트륨 섭취량이 급격히 증가할 수 있어 체수분 유지에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 젓갈은 가능한 한 소량만 선택하시고, 꼭 식사에 포함시키고 싶다면 다른 저염식 혹은 신선한 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 높아진 나트륨 함량을 상쇄하기 위해 미역이나 오이와 같이 수분 함량이 높은 채소와 함께 드시면 좋습니다.
종합적으로 말하자면, 젓갈은 먹을 수 있지만 적당히 조절해서 섭취하시는 것이 좋습니다. 만약 젓갈을 대체할 다른 맛있는 안주가 필요하시다면, 저염 또는 무첨가 제품도 고려해보세요! 이렇게 하면 건강한 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 거예요.
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