전자기기를 자기 한 시간 전에는 사용하지 말라는 주장은 주로 수면의 질 향상과 관련이 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등에서 발생하는 블루라이트는 체내의 멜라토닌 분비를 방해하여 수면 사이클을 방해할 수 있습니다. 멜라토닌은 잠 잘 때 필요한 호르몬으로, 블루라이트를 지나치게 노출받으면 잠이 들기 힘들어질 수 있어요.
E북을 계속 사용하는 것에 대해서는, 일반적으로 E북 기기도 블루라이트를 방출하지만, 일부 기기는 야간 모드나 블루라이트 필터 기능을 제공하기도 해요. 이런 기능을 활용하거나, 밝기를 최대한 낮춰서 보는 방법도 있습니다.
가능하다면 수면 전 약 30분에서 1시간 정도는 전자기기 사용을 줄이고, 책을 읽거나 명상, 스트레칭 등으로 몸과 마음을 편안하게 만드는 것이 좋습니다. 이러한 습관은 스위치온 다이어트에서도 중요한 부분으로, 충분한 수면은 대사 건강에 긍정적인 영향을 미치는 요소입니다.
물론, 간혹 E북을 보더라도 화면 밝기를 조정하고, 필터링 기능을 활용하는 것을 권장합니다. 자신에게 맞는 최적의 방식으로 수면 환경을 조성하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍