AI 다이어트 고민상담3일 차이로 갑자기 골격근량이 1키로 가까이 떨어질 수도 있어?

골격근량이 3일 만에 1kg 가까이 떨어지는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 인바디 측정의 오차와 변동성이 큰 점을 고려해야 합니다. 다음은 몇 가지 가능한 원인입니다:

1. 수분 상태: 체내 수분량이 줄어들면 골격근량이 감소한 것으로 나타날 수 있습니다. 탈수 상태에서 측정하거나 식사 전후의 수분 섭취 변화에 따라 결과가 크게 달라질 수 있습니다.

2. 운동 강도 및 빈도: 운동량이 감소했거나, 고강도 운동 후에 근육이 피로해지면서 수분 및 전해질 균형이 깨질 수 있습니다. 이는 골격근량 감소로 이어질 수 있습니다.

3. 영양 섭취: 단백질 섭취가 부족하거나, 극단적인 저탄수화물 다이어트를 하면서 근육 손실이 발생할 수 있습니다. 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요.

4. 측정 환경과 시간: 측정 시간을 일정하게 유지하고, 아침 공복 상태에서 측정하는 것이 가장 정확합니다. 식사 전후의 시간이나 측정 환경이 바뀌면 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.

결론적으로, 급격한 감소는 여러 요소들이 복합적으로 작용한 결과일 가능성이 높습니다. 지속적인 변화를 관찰하고, 필요시에는 영양 상담을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 특히, 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 통해 필요한 영양소를 채울 수 있는 방법도 고민해 보세요!