AI 다이어트 고민상담방금 첫 단식 끝냈고 너무 어지럽고 힘이 없는데 이걸 더 해도 되는 게 맞아...?

첫 단식을 마치고 어지러움과 힘이 없음을 느끼신 것은 몸이 적응하는 과정의 일환일 수 있습니다. 특히 처음 간헐적 단식을 시작할 때에는 혈당이 급격히 변화하면서 이런 증상이 나타날 수 있어요. 이렇게 어지럽고 힘이 없을 때는 다음과 같은 조치를 고려해 보세요:

1. 수분 섭취: 먼저 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 탈수가 원인일 수 있으니, 물을 잊지 말고 자주 섭취하세요.

2. 단백질 및 전해질 섭취: 다음 식사에 단백질이나 전해질(소금, 칼륨 등)을 포함시키세요. 탄수화물을 조금 더 추가해도 괜찮습니다. 이를 통해 에너지를 보충할 수 있어요.

3. 휴식: 충분한 휴식을 취하세요. 자신의 몸에게 필요한 만큼의 에너지를 회복하기 위해 드라마틱한 활동은 피하는 것이 좋습니다.

4. 단식 주기 확인: 첫 단식에 너무 큰 부담이 느껴진다면, 간헐적 단식의 시간을 조정해보는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 16시간 단식 대신 14시간으로 조정하여 몸이 좀 더 적응할 수 있도록 도와줄 수 있어요.

결론적으로, 지금 같은 상태에서 강행하기보다는 몸의 신호를 잘 듣고, 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 만약 어지러움이 계속된다면 몇 주간 프로틴 보충제나 전해질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 간헐적 단식이 지속적으로 힘들거나 불편하다면 전문가와 상담을 고려하는 것도 좋은 방법입니다.