AI 다이어트 고민상담지금 오전 10시 40분 이고, 8시30분쯤아침 쉐이크먹고 방금 구운두부를 먹었어. 뭘더먹을수있을까? 배가안차

현재 1-3일차에 계신다면, 기본적으로는 단백질을 충분히 섭취하면서 탄수화물은 20-50g 이내로 줄여야 하는 단계입니다. 아침 식사 후에 허기를 느끼신다면, 다음과 같은 허용 식품을 추가로 섭취할 수 있습니다:

1. 채소: 녹황색 채소는 배부르게 먹을 수 있으며 영양소도 풍부해요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 채소를 찌거나 볶아서 추가로 먹어보세요.

2. 무가당 플레인 요구르트: 한 컵 정도의 무가당 요구르트를 마시면 단백질과 프로바이오틱스도 챙길 수 있어요. 약간의 채소를 섞어 먹는 것도 좋고요.

3. 두부: 이미 드신 구운 두부와 함께 추가로 한 조각 더 드시면 좋습니다. 단백질 섭취를 늘리면서도 저탄수화물 섭취로 유지할 수 있어요.

4. 간식: 배가 고프실 때는 무가당 아몬드나 호두 같은 견과류를 조금(한 줌 정도) 먹는 것도 좋은 선택이에요.

위 추천들 중에서 본인에게 맞는 것을 골라서 추가로 드시면 됩니다. 다만, 너무 많은 양을 섭취하는 것은 피해주세요. 물도 충분히 섭취하면서 체내 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 이 모든 준비가 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 거예요!