AI 다이어트 고민상담생리때문에 단게 너무 너무 땡기는데 어떻게 하죠

생리 중에는 호르몬 변화로 인해 단 음식에 대한 갈망이 증가하는 경우가 많습니다. 이럴 때는 몇 가지 전략을 통해 갈망을 관리할 수 있습니다.

1. 건강한 대체식품 선택: 단 음식을 완전히 차단하기보다는, 저당의 건강한 대체식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다크 초콜릿(70% 이상의 카카오 함량)이나 과일(특히 베리류) 같은 자연적인 단맛을 가진 식품을 선택해 보세요.

2. 단백질 섭취 증가: 단백질이 풍부한 간식을 섭취하면 포만감을 느끼고 단 음식에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 견과류나 요거트, 삶은 계란 등을 간식으로 선택해 보세요.

3. 수분 섭취: 때때로 갈증이 단 음식에 대한 갈망으로 오해될 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하여 갈증을 해소해 보세요.

4. 소량의 간식: 만약 단 음식이 너무 땡긴다면, 소량의 허용된 단 음식을 먹는 것도 한 방법입니다. 이를 통해 심리적 만족감을 얻을 수 있습니다.

5. 운동: 가벼운 운동이나 스트레칭은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줄 수 있습니다. 이는 단 음식에 대한 갈망을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

이 외에도, 자신의 기분과 상태에 따라 유연하게 대처하는 것이 중요합니다. 생리 중에는 자신의 몸에 귀 기울이고 필요한 것을 존중하는 것이 좋습니다.