AI 다이어트 고민상담24시간 금식 날인데 1시간에서 2시간은 일찍 저녁 먹어도 될까?

안녕하세요! 3주차에 접어드셨군요. 24시간 금식 날에 저녁을 일찍 드시는 것에 대해 질문 주셨네요.

24시간 금식을 하는 날에는 저녁 식사를 가능한 한 금식 시작 직전 시간에 맞추는 것이 이상적입니다. 그러나, 1~2시간 정도 일찍 드시는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 다만, 일찍 드신 저녁이 식사 후 금식 시간에 영향을 줄 수 있으니, 이후에 충분히 수분 섭취를 통해 금식 상태를 유지하는 것이 중요해요.

이때는 저녁 메뉴 또한 단백질 위주로 구성해 주시면 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기, 그리고 채소와 함께 하시면 더 건강하게 드실 수 있습니다.

그리고 식사 후에는 활동적으로 움직여서 소화를 도와주는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면, 단백질 보충제를 이용해 보시는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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