AI 다이어트 고민상담1-3일차 허용 음식에 계란이 없는데 계란 먹어도 돼?

네, 1-3일차인 초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하되, 허용된 간식으로 통상적인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 포함할 수 있습니다. 그러나 계란에 대해서는 상황에 따라 다소의 예외를 두는 것이 좋습니다.

계란은 단백질의 좋은 공급원으로, 특히 삶은 계란 같은 형태로 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에, 계란을 간단한 간식 형태로 적당량 섭취하면서 다른 허용 식품과 조화를 이루는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 한두 개의 삶은 계란을 간식으로 섭취하는 것은 괜찮을 수 있습니다.

다만, 식단의 기본을 깨지 않도록 주의하고 싶다면, 계란 대신 추천되는 단백질 쉐이크를 우선적으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 필요시 다양한 단백질 보충제를 고려하는 것도 한 가지 방법이니, 확인해 보는 것도 좋습니다!

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