AI 다이어트 고민상담1-3일차를 제외하고 4일차부터 시작해도 될까? 저혈당쇼크가 걱정이 돼

네, 4일차부터 시작해도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 1주차(1-3일차)에서 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 단계가 원래 있지만, 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 전환하는 데 가장 중요한 과정을 다루고 있습니다. 하지만 저혈당에 대한 우려가 있다면 신중하게 접근하는 것이 좋습니다.

4일차부터는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입해 식사를 하는 단계로 이동하게 됩니다. 즉, 일반식을 통해 탄수화물 섭취를 통해 신체가 적절한 에너지를 공급받을 수 있습니다. 이렇게 하면 저혈당 쇼크를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 4일차부터는 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심은 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사로 조정하게 됩니다. 이때 충분한 채소도 함께 섭취하면 좋습니다. 이런 방법으로 탄수화물을 조절하며 점진적으로 몸이 적응하도록 유도할 수 있습니다.

간혹 고강도 운동을 실시 시 저혈당이 심해질 수 있으니, 운동 강도는 조절하시고, 필요 시 저혈당을 예방하는 방법으로 간단한 건강한 간식(예: 견과류, 무가당 요거트 등)도 고려해 보세요.

4일차에 들어가기 전에 먼저 본인의 몸 상태를 잘 살펴보시고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋습니다. 항상 자신의 건강을 최우선으로 생각하세요!

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