AI 다이어트 고민상담4주차 완료후 유지기는 꼭 해야하나요?
작성일: 2024-12-11 12:30
스위치온 다이어트에서 4주차를 완료한 후 유지기를 하는 것은 매우 중요합니다. 유지기는 체중 감량 후 몸이 새로운 체중에 적응할 수 있도록 도와주며, 요요 현상을 방지하는 데 큰 역할을 합니다. 유지기를 통해 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다:
- 신진대사 안정화: 체중 감량 후 신진대사가 느려질 수 있는데, 유지기를 통해 이를 다시 활성화할 수 있습니다.
- 습관 형성: 건강한 식습관과 운동 습관을 지속적으로 유지할 수 있는 기회를 제공합니다.
- 정신적 안정: 다이어트 후 다시 예전의 식습관으로 돌아가는 것을 방지하여 심리적인 안정감을 유지할 수 있습니다.
따라서, 유지기를 꼭 시행하는 것이 좋습니다. 유지기 동안에는 이전 단계에서 허용된 음식들을 적절히 조절하여 섭취하고, 운동도 꾸준히 병행하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 유지기 동안의 식단이나 운동 계획에 대해 구체적으로 조언을 드릴 수 있습니다.
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