단백질 쉐이크를 우유에 타서 먹는 것은 다소 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계(1-3일차)에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 우유는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 가능한 식사에서 배제하는 것이 좋습니다.
대신, 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 두유는 기본적으로 식물성 단백질을 제공하며, 탄수화물이 상대적으로 적기 때문에 다이어트에 적합합니다. 또한, 두유의 경우 비타민과 미네랄도 공급해 주므로 좋습니다.
만약 우유를 꼭 먹고 싶다면, 저지방 우유를 선택하는 것이 조금 더 나을 수 있지만, 이 경우도 단계 후반으로 갈수록 고려해 보는 것이 좋습니다. 일반적으로 탄수화물 수치를 관리하는 것이 가장 중요하니까요.
결론적으로, 가능하면 1-3일차 동안은 물이나 무가당 두유와 함께 쉐이크를 섭취하는 것이 최선입니다!
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