1-3일차에는 주로 지방 대사 모드로 전환하는 초기 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 기본적으로 우유는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 적당히 피하는 것이 좋습니다.
그러나 우유의 종류에 따라 선택할 수 있는 옵션이 있는데, 무가당 아몬드 우유나 코코넛 우유 같은 저탄수화물 대체 음료가 좋습니다. 이러한 대체 음료는 수분 섭취에도 도움이 되며, 영양적으로도 훌륭한 선택입니다.
우유 대신 무가당 두유나 요구르트의 경우, 단백질 보충을 목적으로 사용할 수 있으니 적절히 고려해 보세요.
결론적으로, 일반 우유는 피하는 것이 좋지만, 대체 음료를 통해 필요한 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이 과정을 통해 건강한 식습관을 지속하는 것이 중요하니, 잘 조절해 보세요!
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