AI 다이어트 고민상담Can I eat high saturated fat?

유지기 단계에서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 고포화 지방이 많은 식품은 일반적으로 피하는 것이 좋습니다, 특히 스위치온 다이어트를 진행하는 동안에는 더더욱 그렇습니다. 포화 지방은 체지방 증가와 심혈관 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문이에요.

대신, 식단에는 건강한 지방을 포함시키는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 아보카도, 올리브유, 견과류와 같은 불포화 지방은 심장 건강에 도움이 되고, 몸에 필요한 에너지를 제공합니다.

또한, 단백질 섭취를 충분히 챙기고 다양한 채소를 포함시키는 것도 중요합니다. 이들은 소화에도 좋고, 다양한 영양소를 공급받을 수 있게 해줍니다.

고포화 지방이 많은 음식이 땡길 때는 대체할 만한 건강한 옵션을 찾아보세요. 예를 들어, 고기 대신 생선류나 콩류를 선택할 수 있습니다. 이러한 변화는 에너지를 유지하면서도 체중 관리를 돕는 데 유익합니다.

기억해두면 좋은 점은, 고포화 지방이 필요하다면 가급적 소량으로 섭취하되, 건강한 지방의 섭취로 균형을 맞추는 것이 최선이라는 점입니다. 필요하다면 특정 영양제나 보충제를 고려할 수도 있으니, 주의 깊게 선택하세요.