유지기 단계에서는 식단에 더욱 신경을 써야 해요. 식빵은 주로 밀가루로 만들어지고, 유지기에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 간식으로 한 개의 식빵을 먹는 것은 탄수화물이 상대적으로 많아 경계해야 할 부분이에요.
딸기잼 역시 당분이 들어가 있기 때문에, 조금 조심해야 해요. 기본적으로 유지기에서 가장 좋으면서도 건강한 간식은 단백질과 섬유소가 풍부한 음식이에요. 대신, 허용 식품인 견과류, 플레인 요거트, 또는 신선한 과일을 간식으로 고려하는 것이 좋습니다.
만약 꼭 식빵을 먹고 싶다면, 통밀빵이나 호밀빵 등의 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 더 좋습니다. 그리고 잼 대신 무가당 과일 퓨레나 아보카도를 발라서 섭취하는 것도 매우 좋은 조합이에요. 맛있게 간식 즐기고 건강한 유지기 계속해 나가세요!
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