현재 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서 식사에 대한 기준을 잘 지켜야 합니다. 이 시기에는 지방 대사를 켜기 위해 극도로 저탄수화물 식사를 추천하고 있어요.
쫄면순두부의 경우, 쫄면은 밀가루로 만들어진 고탄수화물 식품이라 금지 대상이므로 섭취를 피해야 합니다. 새우튀김 또한 탄수화물과 기름이 들어간 음식으로, 트랜스 지방이 포함될 수 있어 이 단계에서는 권장하지 않습니다.
대신, 포만감을 주면서 허용되는 음식을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들면, 순두부를 활용한 스프 또는 채소 볶음과 함께, 삶은 새우를 추가하는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 유지하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.
식사가 힘드시다면 단백질 쉐이크를 통해 필요 영양소를 보충하는 것도 고려하셔야 해요. 이 시기에는 음식을 너무 제한하지 말고, 허용된 채소나 단백질을 충분히 섭취하려고 노력해 주세요!
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