3일차에 아메리카노를 마신 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 일반적으로 커피는 다이어트 중에 적당히 섭취할 수 있는 음료로, 아메리카노는 당분이 적기 때문에 괜찮습니다. 하지만 유의해야 할 점이 몇 가지 있습니다.
첫째, 카페인 섭취가 일시적으로 에너지를 상승시킬 수 있지만, 동시에 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시킬 수 있어 불안정한 상태를 유발할 수 있습니다. 그러므로 다음에는 카페인을 섭취한 후 충분한 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
둘째, 다이어트 초기에는 수분 대사가 중요하므로, 아메리카노 한 잔을 마신 후에는 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 특히 공복에 커피를 마시면 위가 자극받을 수 있으니 주의해주세요.
마지막으로, 앞으로 아메리카노를 마신다면 가급적 아침 중에 섭취하고, 설탕이나 크림을 넣지 않는 것을 추천해요. 이렇게 하면 다이어트에 더 유리한 영향을 미칠 수 있습니다. 필요하다면 스위치온 다이어트에 적합한 허브티나 차 종류도 고려해보세요!
결론적으로, 현재 진행 상태에서는 큰 문제가 되지 않으니 앞으로의 식단에서 조절해 나가면 좋습니다. 궁금한 점이 더 있을 경우 편하게 질문해 주세요!
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