3주차 진행 중이시라면, 현재 식사를 조절하면서도 소화에 부드러운 음식을 선택하는 것이 중요해요. 설사가 계속된다면, 자극성이 적고 소화가 잘 되는 죽을 선택하는 것이 좋습니다.
추천하는 죽 종류는 다음과 같습니다:
백미죽: 부드럽고 소화가 쉬워서 설사를 할 때 섭취하기에 괜찮습니다. 밥의 양을 적게 해서 적당히 물에 끓여 부드럽게 만들어 보세요.
오트밀죽: 오트밀은 소화가 잘되고 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 물이나 우유에 오트밀을 넣고 부드럽게 익혀 주세요.
조갈죽: 찹살이나 조를 사용해서 만든 죽도 좋은 선택입니다. 소화가 잘 되고 부드럽기 때문에 위에 부담을 덜 줍니다.
두부죽: 두부를 잘게 썰어 죽에 넣고 함께 끓이면 단백질도 보충되고 소화도 도움을 줍니다.
죽을 준비할 때는 너무 자극적인 재료는 피하고, 소화에 좋은 식품으로 간단하게 만들어 주세요. 예를 들어, 소금이나 국간장을 살짝 넣어 간을 맞추고, 원한다면 약간의 채소(예: 양파, 대파)를 넣어서 맛을 더할 수도 있습니다.
또한, 만약 증상이 심해진다면 충분한 수분을 섭취하고, 전해질 보충을 위해 이온음료를 소량 마시는 것도 고려해 보세요. 하지만 설사가 멈추지 않거나 증상이 악화된다면 병원에서 진료를 받는 것이 중요합니다.
이와 함께, 필요할 경우 장 건강에 도움을 줄 수 있는 유산균 보충제를 고려할 수도 있어요. 하지만 기본적으로 식단에서 잘 소화되는 음식을 우선으로 해야 합니다!
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