AI 다이어트 고민상담유지기에 일때문에 하루에 한끼밖에 못먹는데 괜찮을까

하루 한 끼만 먹는 것은 체중 감량이나 유지에 어려움을 초래할 수 있습니다. 유지기에는 에너지 균형을 유지하며, 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 하루 한 끼로 영양소를 모두 챙기기는 어렵고, 장기적으로 체내 대사가 불안정해질 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서는 14시간 공복을 유지하는 것이 기본 원칙입니다. 가능한 한 2-3끼 식사를 권장하지만, 하루 한 끼만 섭취하게 된다면 그 한 끼에 단백질, 건강한 지방, 다양한 채소를 포함해 최대한 영양을 보충해야 합니다. 예를 들어, 여러 가지 채소와 함께 단백질이 충분한 닭가슴살이나 생선 등을 섭취할 수 있습니다.

또한, 하루 한 끼로 인한 에너지 부족이 발생할 수 있으니, 가능하다면 간식으로 다른 건강한 식품(예: 견과류, 두부 등)을 추가해 에너지를 보충하는 것이 좋습니다.

그리고, 운동을 병행하는 것도 고려해보세요. 소량이라도 달리기나 걷기, 근력 운동 등을 통해 체중 관리를 돕는 것이 좋습니다.

최대한 균형 잡힌 영양 섭취에 집중하고, 필요할 경우 영양제를 통해 보충하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 비타민이나 오메가3 등은 추가로 섭취하면 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.