스위치온 다이어트를 진행하면서 점심을 건너뛰는 것은 일반적으로 권장되지 않아요. 특히, 식사는 몸에게 필요한 영양소를 공급하는 중요한 시간이기 때문에 이를 건너뛰면 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것이 인슐린 저항성을 조절하고 대사 건강을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다. 점심을 건너뛰는 대신, 그 시간에 소량의 허용된 저탄수화물 간식을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 채소 스틱, 두부 등을 고려해볼 수 있습니다.
단, 배고프지 않다면 식사를 가볍게 하거나, 허용된 식품으로 영양소를 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트가 더 효과적이고 지속 가능해질 거예요!
하루 3번 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 대사 건강에 좋은 영향을 줍니다. 필요할 때에는 식사 대체용 제품이나 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요!
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