AI 다이어트 고민상담첫끼를 늦게 먹었는데 간식 단백질 쉐이크 건너뛰어도 될까?

2주차에 접어들면서 식사 리듬을 정립하는 것이 매우 중요합니다. 첫 끼를 늦게 드셨다면 간식으로 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것이 가능하지만, 몇 가지를 고려하는 것이 좋습니다.

우선, 단백질 섭취를 적절히 유지하는 것이 체지방 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다. 간식 시간을 놓쳤다면, 대신에 점심 이후에 가벼운 간식으로 단백질과 섬유질이 풍부한 식단을 선택하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 삶은 계란 한 개나 저지방 그릭 요거트와 채소를 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 식사 사이에 필요한 영양소를 보충하고, 배고픔도 방지할 수 있습니다.

또한, 만약에 단백질 쉐이크를 빠뜨리게 된다면, 다음 식사에서 좀 더 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것도 한 방법입니다. 궁극적으로는 하루 동안 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 유연하게 계획을 조정해주세요!

단백질 쉐이크는 간편하게 필요한 영양소를 보충할 수 있는 좋은 선택이니, 다음 차에 잘 활용하시면 좋을 것 같아요. 해보시고 필요하면 조정해 보세요!