AI 다이어트 고민상담산딸기나 오디 조금도 안될까?

2주차 스위치온 다이어트 단계에서는 인슐린 저항성 개선과 지방 연소를 촉진하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 저탄수화물 식사가 핵심인데, 산딸기와 오디는 각각 소량의 탄수화물을 포함하고 있습니다.

산딸기는 약간의 자연당을 함유하고 있지만, 항산화 물질이 풍부하고, 비타민 C도 많이 들어 있어 건강에 여러모로 도움이 됩니다. 오디 또한 섬유질이 많고, 여러 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다.

하지만, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋기 때문에, 산딸기나 오디를 소량으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 만약 꼭 드시고 싶다면, 작은 양(예: 한 줌 정도)으로 대체하며 적절한 섭취량을 조절해 주시기 바랍니다. 이때는 다른 간식(예: 채소 스틱이나 단백질 쉐이크)과 균형을 맞춰서 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 두 가지 모두 건강한 선택이지만, 이 시기에는 조금 더 주의가 필요하니 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 항상 건강한 간식을 유지하며 다른 대안을 생각해보세요!