1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 그릭 요거트는 좋은 선택이 될 수 있어요! 기본적으로 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고 있다 보니, 그릭 요거트의 양을 조절해야 해요.
보통 그릭 요거트는 100g당 약 4-6g의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 하루에 150-200g 정도 섭취하는 것이 안전할 것으로 보입니다. 그렇게 하면 탄수화물 한도를 넘지 않으면서 영양소도 제공받을 수 있어요.
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 함유하고 있어, 다이어트 중에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 그러나 첨가당이 없는 제품을 선택하는 것이 중요해요. 무가당 그릭 요거트를 선택하면 더욱 좋습니다!
요거트를 먹을 때는 채소나 견과류와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 올리브 오일에 마늘과 바질을 넣어 드레싱을 만들고, 그릭 요거트와 섞어 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요!
이렇게 조절하면서 자연스럽게 다이어트에 도움이 되는 식단을 유지해 보세요!
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