AI 다이어트 고민상담2일차인데 프로틴쉐이커 말고 먹을 수 있는 음식이 있어

2일차에 먹을 수 있는 음식에 대해 알아볼게요! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 쉐이크 외에도 허용할 수 있는 식품들이 있습니다. 아래의 음식들을 고려해보세요.

1. 채소: 수렴성 식욕을 줄여주는 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 케일)는 좋은 선택입니다. 이들 채소는 저칼로리면서도 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

2. 두부: 두부는 단백질이 풍부하고 낮은 탄수화물 식품입니다. 공복 상태에서 먹기 좋고, 여러 가지 방법으로 요리할 수 있어요. 스팀이나 볶음으로 섭취하면 좋습니다.

3. 무가당 요거트: 플레인 요구르트는 저당으로 단백질도 포함되어 있어요. 설탕이나 인공 감미료가 없는 것을 선택하고, 필요하다면 약간의 신선한 과일과 함께 섭취할 수 있습니다.

4. 견과류: 약간의 견과류(아몬드, 호두 등)는 건강한 지방과 단백질을 공급해주지만, 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹지 않도록 주의해주세요.

5. 유산균 제품: 프로바이오틱스가 포함된 제품이라면 장 건강에도 긍정적입니다. 식사 사이에 간편하게 섭취할 수 있어 좋습니다.

이러한 음식들을 균형 있게 섭취해 보세요. 특히 단백질 섭취는 꼭 지켜주셔야 합니다. 이러한 아이템들은 일반 슈퍼마켓에서도 쉽게 찾아볼 수 있으니 참고하시기 바랍니다!

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