AI 다이어트 고민상담1-3일차에 계란이나 곡물류는 아예 안되는걸까?

스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 섭취하고, 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 계란이나 곡물류와 같은 탄수화물이 포함된 식품은 기본적으로 피하는 것이 좋습니다.

계란은 단백질 공급원으로 매우 우수하지만, 곡물류는 탄수화물에 해당하므로 이 시기에 정해진 규칙에 따라 제한됩니다. 이 단계의 주 목적은 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 전환하는 것이기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 식품에 집중하는 것이 중요합니다.

그러나, 다이어트는 개인의 체질이나 상태에 따라 유연하게 조정할 필요가 있습니다. 혹시 배고픔을 느낀다면 채소와 같은 허용 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크로 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

이 단계가 끝나고 나면 점차 다양한 단백질 식품을 포함할 수 있는 더 많은 선택지가 생길 것이니, 그때까지는 주어진 규칙에 충실히 따르는 것이 효과적입니다. 필요하신 부분이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!