AI 다이어트 고민상담1-3일차 간장 참치액 먹어도 돼? 가능한 소스류 다 말해봐

1-3일차에는 간장이나 참치액 같은 소스류는 추천하지 않아요. 이 시기는 지방 대사 스위치를 켜는 과정으로, 탄수화물 섭취량을 최대한 제한하고 단백질 쉐이크와 허용된 식품 위주로 식사를 구성해야 해요.

간장과 같은 소스류는 보통 나트륨이 많이 포함되어 있어 체액 저류를 유발하거나 다이어트 목표에 방해가 될 수 있어요. 대신, 이 시기에는 허브나 향신료를 활용하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추, 고춧가루, 식초 등을 사용하여 맛을 내는 것이 좋아요.

채소와 함께 비타민과 미네랄을 보충하고, 건강한 지방을 추가하고 싶다면 올리브오일이나 코코넛오일을 소량 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 대체재를 사용하면 식사에 맛을 더하면서도 다이어트에 훨씬 유리하게 작용할 거예요.

한편, 간장이나 참치액 같은 제품을 사용해야 한다면 나중에 허용되는 시점까지 기다리는 것이 바람직해요!