네, 4-7일차에 계란 후라이는 허용됩니다. 계란은 좋은 단백질 공급원이며, 탄수화물 섭취를 조절하는 데도 도움을 줍니다. 이 시점에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 계란 후라이를 저염 소금이나 허브로 간단히 간을 해서 드시면 좋습니다.
계란은 필수 아미노산이 풍부하고, 건강한 지방도 포함되어 있어 영양적으로 매우 유익한 식품입니다. 단, 계란 외에도 단백질 소스를 다양하게 섭취하는 것이 장기적인 건강에 도움이 되니, 이 점도 고려해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
계란을 조리할 때는 기름을 최소화하려고 노력하면 좋습니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일을 소량 사용하는 것도 괜찮아요. 그리고 가급적이면 포함할 수 있는 채소를 함께 곁들이면 다양한 영양소를 보충할 수 있습니다.
종합적으로, 계란 후라이를 식단에 포함하는 것은 좋지만, 다른 단백질 섭취와 함께 다양성을 유지하는 것이 중요하다는 점 기억해 주세요!
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