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AI 다이어트 고민상담멕시칸 음식은 먹을 수 있어? 타코, 브리또, 갓파히타, 갓엔칠라다 등 '갓잇' 식당은 어떤 지 알려줘
작성일: 2024-12-03 13:52
3주차
멕시칸 음식, 특히 타코, 브리또, 갓파히타, 갓엔칠라다와 같은 메뉴는 스위치온 다이어트에서 주의가 필요합니다. 이 음식들은 일반적으로 탄수화물과 지방이 많이 포함되어 있어, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
타코: 보통 밀가루 토르티야로 만들어지며, 고칼로리 재료(치즈, 사워크림 등)가 추가될 수 있습니다. 대신, 생채소와 단백질(닭고기, 생선 등)로 만든 샐러드를 선택하세요.
브리또: 탄수화물 함량이 높고, 종종 고지방 재료가 포함됩니다. 대신, 채소와 단백질을 활용한 저탄수화물 랩을 고려해 보세요.
갓파히타: 고기와 채소가 포함되지만, 보통은 밀가루 토르티야와 함께 제공됩니다. 고기와 채소만으로 구성된 요리를 선택하는 것이 좋습니다.
갓엔칠라다: 일반적으로 소스와 치즈가 많이 들어가며, 칼로리가 높습니다. 대신, 소스를 최소화하고 채소와 단백질로 구성된 요리를 선택하세요.
'갓잇' 식당에서는 이러한 메뉴를 건강하게 변형할 수 있는 옵션이 있을 수 있으니, 요청 시 저탄수화물 대체재를 요청해 보세요. 또한, 샐러드와 같은 허용된 식사를 선택하는 것이 좋습니다.
3주차에 들어선 만큼, 식사 시 단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 탄수화물은 최소화하는 것이 중요합니다. 다이어트 목표에 맞춰 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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