AI 다이어트 고민상담최소 유지해야할 공복 시간은?

스위치온 다이어트에서 최소 공복 시간은 14시간입니다. 이 공복 시간 동안에는 음식을 섭취하지 않으며, 이 과정은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줍니다. 예를 들어 저녁 6시에 마지막 식사를 하고, 다음 날 아침 8시에 첫 식사를 한다면 14시간의 공복이 유지되는 것입니다.

공복 동안에는 충분한 수분 섭취가 중요하므로, 물이나 허브 차를 마시는 것을 추천합니다. 간헐적 단식을 통해 신체가 지방을 활용하는 데 더 효과적으로 적응할 수 있습니다. 이렇게 적절한 공복 시간을 유지하면 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다.

또한, 개인의 상황에 따라 공복 시간을 조금씩 조정할 수 있으니, 자신의 몸 상태를 고려하며 적용하는 것이 좋습니다. 다만 처음 시작하는 경우에는 14시간을 기본으로 설정하고, 몸이 적응하는 과정에서 점차적으로 시간을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.