AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크 대신 고기 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 저녁으로 쉐이크 대신 고기를 먹어도 괜찮습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기라서, 생선, 닭고기, 돼지고기 살코기 등 단백질 위주의 음식을 적절히 섭취할 수 있습니다.

하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 고기를 선택할 때는 가능한 한 기름기가 적고, 조리 방법이 건강해야 해요. 삶거나 구운 형태로 조리하면 더 좋습니다. 또한, 단백질 섭취량이 높아지더라도 저녁 식사는 잠자기 최소 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다.

아울러, 고기와 함께 채소도 충분히 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 야채를 곁들어 균형 잡힌 식사를 하는 것이 효과적이에요.

혹시 단백질 보충제를 포함해보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 간편하게 섭취할 수 있고, 필요한 영양소를 빠르게 보충할 수 있는 좋은 선택지가 될 수 있을거예요!