AI 다이어트 고민상담어제 거의 밤 9시까지 과식했는데 오늘 24시간 단식을 해도 괜찮나요?

네, 어제 9시까지 과식하셨다면 오늘 24시간 단식을 해도 괜찮습니다. 다만, 단식의 효과를 극대화하고 몸에 무리가 가지 않도록 몇 가지 주의사항을 지켜주시는 것이 좋습니다.

첫째, 단식 전에 충분한 수분을 섭취하세요. 물이나 허브티를 마시는 것은 좋습니다. 수분 유지가 중요하니까요.

둘째, 단식 중 배고픔이 심하면 견과류 한 줌 정도는 섭취하셔도 괜찮습니다. 너무 배고프거나 기운이 없으면 단식이 오히려 스트레스로 작용할 수 있습니다.

셋째, 단식을 마치고 급하게 음식을 섭취하지 않도록 하세요. 단식 후에는 부드러운 소화가 잘 되는 음식, 예를 들면 단백질 쉐이크나 삶은 계란 같은 것으로 시작하는 것이 좋습니다.

또한 단식의 효과를 보완하기 위해 다양한 건강 보조제, 예를 들어 오메가3나 비타민C 같은 제품을 고려해 보실 수도 있습니다. 이런 보충제는 마른 단식과 함께 면역력과 에너지를 지원해줄 수 있습니다.

마지막으로, 오늘 하루를 어떻게 보내셨는지 잘 관찰하시고, 몸 상태를 체크하세요. 힘드시면 다음 단식은 조금 짧게 하셔도 괜찮습니다. 잘 지내시길 바랍니다!