AI 다이어트 고민상담야근과 철야가 많아서 잠도 하루에 3~4시간 밖에 못자. 배고프면 한끼 더 먹어도 돼?

현재 야근과 철야로 인해 수면 시간이 부족한 상황이신 것 같아요. 이럴 때 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 배고픔이 느껴진다면, 단순히 한 끼를 더 먹는 것보다는 몇 가지 방법을 고려해보는 것이 좋아요.

첫째, 허용된 간식인 채소(예: 당근, 오이)나 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하는 방법이 있습니다. 이러한 간식은 낮은 칼로리지만 영양소를 공급해 줄 수 있습니다.

둘째, 단백질 쉐이크를 간단하게 만들어 두고 필요할 때 마시는 것도 좋은 방법이에요. 단백질은 포만감을 유지해 주며, 운동 후에도 회복을 돕는 nutrients입니다.

셋째, 수면 부족은 몸에 스트레스를 줄 수 있으며, 이로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 가능하면 수면 시간을 조금이라도 늘리려고 노력하세요. 짧은 시간이라도 편안한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 물을 자주 마시는 것이 허기를 덜 느끼게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

추가로, 필요한 영양소를 채워주는 건강한 보조제를 찾는 것도 고려해볼 수 있겠네요. 이런 식으로 상황과 몸 상태에 따라 유연하게 대처하면 효과적인 다이어트를 유지할 수 있습니다. 다음에도 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!