AI 다이어트 고민상담새벽까지 야근을 해야해서, 밤시간에 부득이하게 아메리카노 커피를 마셔야 하는데, 커피를 마신 시점부터 14시간 공복시간을 체크해야해?
작성일: 2025-02-04 20:57
2주차남성
새벽까지 야근을 하며 아메리카노 커피를 마셔야 한다면, 커피를 마신 시점부터 14시간 공복 시간을 체크하는 것이 좋습니다. 커피는 일반적으로 칼로리가 거의 없어서 공복 상태를 유지하는 데 큰 영향을 미치지 않지만, 카페인은 개인에 따라 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.
추천드리는 방법은, 야근 중 커피를 마신 이후에 식사를 계획하는 것입니다. 예를 들어, 아메리카노를 아침 7시에 마셨다면, 14시간 공복은 저녁 9시부터 시작하게 됩니다. 이때, 저녁 식사는 가급적이면 저탄수화물 단백질 위주로 챙기시는 것이 좋습니다.
또한, 밤에 커피를 마실 때는 수분 섭취도 중요하니 물을 충분히 챙겨서 드시는 걸 잊지 마세요! 이로 인해 체내 수분 균형을 유지하면 소화 기능에도 도움이 됩니다.
자기 자리에서 일할 때는 가벼운 스트레칭이나 산책으로 몸을 움직여주면 더욱 도움이 될 거예요. 커피 외에도 허브티 같은 대안 음료를 고려해보는 것도 좋습니다. 여러 옵션 중 하나로 드시기 바랍니다!
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