3주차에 접어들면서 저탄수화물 식단을 유지하고 있어야 합니다. 막국수는 주로 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문에, 스위치온 다이어트의 현재 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 저녁 식사로는 단백질 위주의 음식을 권장합니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선과 함께 다양한 채소를 곁들여 샐러드로 구성할 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 탄수화물 섭취를 낮게 유지할 수 있습니다.
막국수 대신 다른 대체 식사를 찾고 있다면, 저탄수화물 면이나 두부를 활용한 요리를 고려해 보세요. 이 방법으로도 맛있게 저녁을 즐길 수 있습니다. 필요에 따라 고단백 식사와 함께 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트를 계속 유지해 나가세요!
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