AI 다이어트 고민상담저녁에 닭다리살 구이 먹었고 그릭요거트 먹었는데 아직 배고파 어떻게 하지?
작성일: 2025-10-20 21:42
2주차
우선, 2주차 진행 중이라면 저녁에 닭다리살 구이와 그릭 요거트를 드신 것은 좋은 선택이에요! 하지만 여전히 배고프시다면 몇 가지 대안을 고려해볼 수 있습니다.
1. 허용 간식 추가하기
- 배고픔을 느낄 때는 저녁 식사 후 허용된 폭넓은 간식으로 채워주세요. 예를 들어, 채소 스틱(당근, 오이 등)이나 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 낮은 칼로리로도 배를 채워줄 수 있어요.
2. 단백질 소스 추가
- 삶은 달걀 한 개나 두부 조각 같은 추가 단백질 소스 역시 도움이 됩니다. 단백질은 포만감을 더 오래 유지시켜 줄 수 있기 때문에 추천드립니다.
3. 수분 섭취
- 가끔 배고픔이 수분 부족으로 잘못 느껴질 수 있습니다. 물이나 허브티를 한 컵 마셔보세요. 이렇게 하면 가벼운 배고픔이 줄어들 수도 있습니다.
4. 음식의 질 고려하기
- 닭다리살 구이와 그릭요거트를 드셨다면, 이 음식을 조리할 때 기름 사용은 최소화하고, 향신료 또는 허브로 맛을 더해서 더 만족감을 느껴보세요. 음식의 질도 만족감을 높여줄 수 있습니다.
5. 치유 시점 점검하기
- 저녁 식사 후 간식이 필요한 시간과 생리 주기에 따라 신체가 다른 요구를 느낄 수 있습니다. 다음 식사 시간까지 기다려보는 것도 한 방법이에요.
이 외에도, 스위치온 다이어트에 적합한 제품 중 하나로 단백질 보충제를 고려할 수도 있어요. 하지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 수분 섭취를 통해 충분한 포만감을 느끼는 것이니 다양한 측면에서 접근해보세요!
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