AI 다이어트 고민상담점심으로 통곡물밥 130g, 닭가슴살 구이, 양배추, 두부 참치 쌈장으로 먹었어 저녁으로 바나나 1개, 방울 토마토 10개, 소고기 구운거 100g , 고무마 1개 먹어도 될까?
작성일: 2025-11-05 18:37
25일차저녁
25일차 진행 중이시군요! 식사 조합을 보니 전반적으로 균형 있는 선택이지만 몇 가지 점검할 부분이 있습니다.
점심으로 드신 통곡물밥 130g, 닭가슴살 구이, 양배추 그리고 두부 참치 쌈장은 아주 좋습니다. 이 조합은 단백질, 섬유질, 비타민이 풍부해 건강한 식사입니다.
저녁 식사에 대해 말씀드리자면:
바나나 1개: 바나나는 좋은 에너지원이지만, 저녁 식사 시에는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 특히 25일차이며, 지방 연소와 대사 최적화 과정에 있으므로 저녁에 탄수화물을 좀 더 낮추는 것이 도움이 될 수 있습니다. 대신 다른 간단한 채소와 함께 드시는 것이 더 좋을 수 있습니다.
방울 토마토 10개: 방울 토마토는 좋은 선택입니다. 비타민과 미네랄이 풍부하며 수분 보충에도 도움이 됩니다.
소고기 구운 것 100g: 저녁으로 단백질 섭취는 매우 중요하므로 소고기 섭취는 괜찮습니다. 단, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.
고구마 1개: 저녁에 고구마를 추가하는 것은 좋은 에너지원이지만, 바나나와 함께 섭취하면 탄수화물 양이 많이 늘어납니다. 가능하다면 고구마의 양을 줄이거나 다른 채소를 추가해 보세요.
종합적으로 저녁 식사는 약간의 조정이 필요할 것 같습니다. 바나나 대신 채소 간식이나 저지방 단백질을 유지하는 것이 더 좋을 것 같아요! 가능하시다면 저녁 시간도 간헐적 단식의 일환으로 활용하세요.
마지막으로, 건강한 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해 보세요. 이는 근육 회복이나 에너지 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
아무쪼록 건강하게 다이어트 잘 진행하시길 바랍니다! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.
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