AI 다이어트 고민상담무가당요거트에 꿀 넣어도 돼?

무가당 요거트에 꿀을 추가하는 것은 주의가 필요합니다. 이유는 꿀이 자연적인 당분을 포함하고 있어, 탄수화물 섭취를 일정 부분 증가시킬 수 있기 때문입니다. 특히 스위치온 다이어트의 3주차에서는 식사에 규칙을 유지하고, 간헐적 단식을 병행하는 단계이기 때문에, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

만약 꿀을 추가하고 싶다면, 최소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 요거트 한 컵에 꿀 한 작은 숟갈 정도가 적절합니다. 이렇게 하면 요거트의 맛을 살리면서도 당분을 과도하게 섭취하지 않게 됩니다. 대신 아몬드 슬라이스나 다양한 베리류를 추가하면, 당도를 낮추고 건강한 영양소도 더할 수 있어 좋은 대안이 될 수 있습니다.

결론적으로, 꿀의 추가는 가능하지만, 양을 조절해 주의 깊게 선택하는 것이 좋습니다. 혹시 다른 대체 Sweetener로 스테비아 같은 것을 사용해 보는 것도 한 방법입니다! 이런 선택지를 고려해보세요.

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