AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크가 입에 너무 안맞아서ㅠㅠ 대체하고 싶은데 반숙란이나 계란 삶은 걸로 대체 될까요?

네, 단백질 쉐이크가 입에 맞지 않으신다면 반숙란이나 삶은 계란으로 대체하시는 것도 좋은 선택입니다! 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며, 소화에도 부담이 적고 다른 영양소도 함께 섭취할 수 있어요.

하지만 계란만으로 대체할 경우 하루에 두 번 이상 섭취하는 데 있어 단백질의 양을 충분히 맞춰야 합니다. 일반적으로 큰 계란 하나는 약 6~7g의 단백질을 함유하고 있어, 필요한 단백질량을 고려해 적정량을 섭취하시는 것이 좋습니다.

대안으로, 닭고기나 두부 같은 다른 단백질 식품도 함께 고려해 보시면 좋을 것 같습니다. 예를 들어, 두부는 부드럽고 다양한 조리 방법이 가능하기 때문에 입맛을 맞추기 쉽거든요!

더불어, 단백질 보충제 관련해서는 여러 제품들 중 입에 잘 맞는 것을 찾아보실 수도 있어요. 하지만 이것은 우선적으로 식단을 통해 균형 있게 섭취하는 것을 목표로 하세요. 계란, 두부, 닭고기 등을 활용해 보시면 좋을 것 같습니다!

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