AI 다이어트 고민상담2번째 스위치온이고 1일차인데, 단백질 4회가 힘든데 단백질 6회 먹어도 돼? 허용음식으로 무가당 두유 먹어도돼?

네, 1일차에 맞춰서 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 단백질 섭취량에 대해 조정하려는 점에 대해 말씀드릴게요.

우선, 단백질 쉐이크를 하루 4회 섭취하는 것이 권장되지만, 현재 섭취하는 양이 힘들다면 단백질 섭취 횟수를 6회로 늘리는 것은 괜찮습니다. 단, 두 가지 주의할 점이 있어요. 첫째, 단백질의 총 섭취량이 하루에 필요한 양을 초과하지 않도록 조절해야 하고, 둘째, 각 섭취 간에 적절한 간격을 두어야 소화에 도움이 될 거예요.

무가당 두유는 허용된 음료로, 단백질 섭취를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 두유의 경우, 두유 자체에 포함된 추가 성분(예: 당)이 없도록 꼭 확인해 주세요. 무가당 제품은 안정적으로 선택할 수 있습니다.

즉, 그냥 단백질 쉐이크 외에도 무가당 두유를 활용하여 필요한 단백질을 보충하는 방법도 매우 효과적일 거예요. 필요한 경우, 추가로 단백질 보충제 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다만, 기본적인 식사로 충분히 단백질을 섭취할 수 있다면 그 자체로도 좋은 방법입니다. 응원합니다!

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