AI 다이어트 고민상담인바디 체크했는데 근육량 감소 2kg 인데 수분양일 수 있어?

작성일: 2025-07-18 11:59

인바디에서 근육량이 2kg 감소한 결과는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 체수분량이 변화에 큰 영향을 미칠 수 있는데, 이는 다음과 같은 이유들로 설명될 수 있습니다:

수분 상태: 인바디 측정 시 체내 수분량이 부족하면 근육량으로 측정될 수 있습니다. 수분 섭취를 늘리면 다시 일정 부분 회복될 수 있기 때문에 이 점을 고려해야 합니다.

운동 후 상태: 운동 후 근육이 수축하면서 일시적으로 근육량이 감소할 수 있습니다. 운동 전이나 후 한두 시간 간격으로 측정하는 것이 좋습니다.

식사 및 음료 섭취: 식사 직후의 체중이나 체수분 상태에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 특히 염분 섭취가 많거나 수분을 많이 섭취하지 않은 경우 신체의 수분 균형이 영향을 줄 수 있습니다.

체온 및 환경 요인: 따뜻한 환경에서 측정하거나 체온이 높을 경우 수분 손실이 있어 정확한 측정에 영향을 미친 경우도 있습니다.

생리 주기: 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화가 체중 및 수분 상태에 영향을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 근육량 감소가 단순히 수분량의 변화로 인한 것일 수 있으므로, 같은 조건에서 주기적으로 인바디를 측정하고 진행 상황을 확인하는 것이 중요합니다. 필요하다면 수분 섭취를 적절히 관리하고, 운동 계획을 점검해 보세요. 그리고 고단백 식품으로 단백질 섭취를 잘 챙기는 것도 근육량 유지를 도울 수 있습니다.