AI 다이어트 고민상담2주차 진행 중에 몸무게가 늘 수도 있나? 매일 운동하긴 하는데 근육이 늘은 거겠지?

2주차 진행 중에 몸무게가 늘 수 있는 것은 충분히 가능한 일입니다! 특히 운동을 통해 근육량이 증가할 경우 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 건강한 변화로, 근육이 지방보다 무게가 더 나가기 때문에 체중 변화가 눈에 띄게 나타나지 않을 수 있습니다.

몇 가지 고려할 점:

1. 근육 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면 체중이 늘어날 수 있습니다. 이전보다 더 많은 근육을 가지게 되면 대사율 또한 증가하여 장기적으로 체지방 감량에 도움이 됩니다.

2. 수분 변화: 운동 후 신체는 수분을 보유하는 경향이 있어 평소보다 체중이 늘어날 수 있습니다. 특히 근력 운동 후에는 근육이 회복되면서 수분을 저장하기 때문에 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

3. 피드백 관찰: 몸무게와 함께 체지방 측정이나 인바디 같은 기술을 활용해 몸의 변화를 체크하는 것도 좋습니다. 단순한 체중 변화보다는 체지방량과 근육량의 변화를 확인하는 것이 더 중요합니다.

4. 입덕의 시간: 몸의 변화는 시간이 걸리니 인내력을 가지고 계속 진행하세요. 초기의 변화나 체중 변화를 너무 불안하게 생각하지 않는 것이 좋습니다.

결론적으로

몸무게가 늘었다고 걱정하지 마세요! 물론, 꾸준한 운동을 통해 건강한 몸을 만들어가고 있으니 긍정적인 시선을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 다양한 단백질 보충제나 운동 보조제를 활용해도 좋습니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식단과 지속적인 운동을 유지하는 것입니다!