2주차에 접어들면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단이 중요하며, 단백질 섭취를 적절히 조절하는 것이 핵심입니다.
소고기 구이는 고단백 식품으로, 특히 지방이 적은 부위를 선택하면 이상적이에요. 소고기의 영양소가 근육량 유지에 도움이 되므로 좋습니다. 다만, 구울 때 올리브 오일이나 저염간장을 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
훈제오리는 지방이 다소 많을 수 있으니, 조절이 필요합니다. 적당량(한 덩어리 또는 손바닥 크기 정도)의 훈제오리를 간간히 섭취하는 것은 괜찮지만, 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 전체적인 지방 섭취량을 고려해 적절히 조절하세요.
결론적으로, 소고기 구이는 적절한 부위를 선택해 섭취하고, 훈제오리는 가끔 즐길 수 있으나 빈도는 줄이는 것이 좋습니다. 이와 더불어, 찐 채소나 샐러드와 함께 먹으면 더욱 건강한 한 끼가 될 거예요!
또한, 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 필요 시 유사한 제품을 찾아보는 것도 추천드립니다.
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