AI 다이어트 고민상담자일리톨 껌 먹어도 되나요

스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 대사를 시작하는 것이 핵심입니다. 자일리톨 껌은 설탕 대체 sweetener로 알려져 있지만, 다량 섭취 시에도 탄수화물로 간주될 수 있습니다.

따라서, 자일리톨 껌을 포함한 어떤 껌도 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 이는 신체가 지방 연료로 전환하는 과정을 방해할 수 있기 때문입니다. 다이어트 초기 단계에서는 배고픔을 느끼면 허용된 채소나 두부, 무가당 요거트 같은 선택지를 선택하여 간식 대용으로 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

껌을 꼭 씹고 싶다면, 자일리톨 대신 무설탕 허브차나 물로 대체하는 것을 추천드립니다. 만약 간절히 사용하고 싶다면, 제한된 양으로 가급적 적은 횟수로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 진행하면서도 언제든지 자신의 몸 상태에 맞춰 선택을 조정해 주세요.