AI 다이어트 고민상담그냥 두번만 먹고 끝내도 됩니까?

1-3일차 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심 목표입니다. 이 시점에는 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 따라서 각각의 식사에서 간식을 포함해 총 4번 먹는 것이 이상적이에요.

단백질 쉐이크는 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕고, 근육량을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 만약 두 번만 먹고 끝낸다면, 충분한 단백질과 영양소를 섭취하지 못할 위험이 커요. 이는 체지방 감소에 방해가 될 수 있습니다.

따라서 간식으로 두 번만 먹는 방식은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 식사 시 나눠서 소량씩, 간편하게 단백질 쉐이크와 함께 허용된 간식 (예: 채소, 두부, 플레인 요구르트)을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더 원활하게 지방 대사를 촉진하고, 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 거예요.

추가로, 이런 단백질 쉐이크의 사용은 쉽게 식단에 맞춰 추가할 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다. 건강한 식사를 위한 좋은 선택이 될 수 있으니 참고하세요!