2주차에 단백질 쉐이크를 2번 섭취하는 것이 권장되는 이유는 신체가 단백질을 효과적으로 이용하고 근육량을 유지하기 위해서입니다. 일반적으로 다이어트 중에는 체내 단백질이 충분히 공급되어야 안정적인 신진대사가 이루어지고 근손실을 예방할 수 있습니다.
배가 안 고프더라도 단백질 쉐이크는 체내에서 필요한 영양소를 보충하는 중요한 역할을 합니다. 그러므로 첫 번째 쉐이크는 꼭 섭취하고, 두 번째 쉐이크는 식사나 간식 대용으로 생각해 보세요. 체중 조절을 위해 간혹 배고픔을 무시하려는 유혹이 있을 수 있지만, 필요한 영양소의 공급을 소홀히 하면 오히려 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
만약 정말로 배가 고프지 않다면 추가적인 간식으로 지방이 적고 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부 같은 식품을 고려해보세요. 이러한 대체 옵션을 통해 단백질 섭취를 보장하면서도 기분 좋게 식사를 이어나갈 수 있습니다.
참고로, 단백질 쉐이크는 여러 브랜드와 종류가 있으니, 필요에 맞는 제품을 선택해볼 수 있습니다. 개인의 기호와 필요에 맞춰 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
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