AI 다이어트 고민상담커피는하루에한잔씩마셔도돼?

작성일: 2025-09-15 12:41

네, 커피는 하루에 한 잔씩 마시는 것이 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 관점에서 몇 가지를 고려해야 해요.

카페인 섭취: 커피에는 카페인이 포함되어 있어 체내에서 수분 배출을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 커피를 마실 때는 충분한 수분을 함께 섭취하는 것이 중요해요.

시기: 가능하다면 공복 상태에서 마시는 것보다는 식사 후에 마시는 것이 좋습니다. 공복에 마시면 위가 자극을 받을 수 있으니 주의하세요.

첨가물 주의: 커피를 마실 때 당이나 크림을 추가하는 것이 아니라, 가능하면 블랙커피로 드시는 것이 좋습니다. 당 함량이 낮아야 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다.

여성의 생리주기 고려: 만약 여성이라면 생리주기와 함께 카페인 반응을 살펴보세요. 생리 전이나 중에는 카페인이 불안감을 유발할 수 있으니 특히 주의가 필요합니다.

커피 한 잔이 기분 전환에 도움을 줄 수 있으니 적당히 즐기는 것은 괜찮습니다. 그리고 필요하다면 커피 대신 허브티 같은 다른 음료도 고려할 수 있어요!

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