네, 1일차에 두부 샐러드를 드셔도 괜찮습니다! 두부는 좋은 단백질 공급원이며, 낮은 탄수화물 함량 덕분에 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 적합한 식품입니다.
두부 샐러드에 추가할 수 있는 허용 채소로는 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이 등이 있어요. 올리브 오일이나 식초로 드레싱을 만들어 주면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있답니다.
다만, 샐러드에 넣는 재료는 허용된 식품인지 확인하고, 간장은 소량 사용할 수 있지만, 넣지 않거나 저염 간장을 선택하세요. 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 다른 재료를 조절하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
이 방법은 체중 감량에 도움이 되고, 이후 단계로 나아갈 수 있는 좋은 시작이 될 거예요! 제품을 참고하고 싶으시면 저당으로 되어 있는 드레싱이나 두부 제품도 고려해 보시는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트 계속하세요!
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