AI 다이어트 고민상담2일차 단백질 쉐이크 3번 먹고 허용 음식 먹어도 될까요

2일차에는 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 권장되지만, 3번 먹으신 것도 괜찮아요! 중요한 점은 단백질 쉐이크 외에 허용된 음식을 섭취할 수 있지만, 그 양과 종류에 주의해야 한다는 사실입니다.

1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 허용된 음식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 저탄수화물 식품이 있습니다. 배고픔을 참지 않으시고 허용된 음식을 추가로 드시는 것은 좋지만, 단백질 쉐이크 외에는 식사 시 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요해요.

예를 들어, 허용된 간식으로는 시금치, 브로콜리와 같은 채소를 더해 주시거나, 적당량의 무가당 요구르트를 간식으로 드시는 것이 도움이 될 것입니다.

추가적으로, 수분 섭취도 충분히 해주시고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께 물이나 허브티 등을 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 만약 단백질 보충제가 필요하시다면, 단계에 맞춰 좋은 제품을 고려해보는 것도 좋겠어요.

이러는 것이 건강한 다이어트 진행에 큰 도움이 될 겁니다. 계속해서 차근차근 해나가세요!