그릭요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 일반적으로 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 당분이 적은 편이어서 다이어트에 유리합니다. 하지만 섭취량에 대한 가이드라인이 필요합니다.
스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 단백질 섭취는 몸무게에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 몸무게에 따라 하루에 1.2g에서 1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그릭요거트는 약 100g당 10g의 단백질을 포함하고 있으므로, 하루에 200g에서 300g 정도 섭취하는 것이 적절할 수 있습니다. 다만, 개인의 식사 계획과 다른 단백질 공급원과의 조화를 고려해야 합니다.
또한, 그릭요거트를 선택할 때는 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 다른 첨가물이나 설탕이 포함된 제품은 피하는 것이 바람직합니다. 섭취 시에는 과식을 피하고, 다른 식사와 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
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