스위치온 다이어트 4주차에서는 기본적으로 밀가루 음식, 특히 통밀빵도 피하는 것이 권장돼요. 왜냐하면 밀가루가 포함된 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있고, 장 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그래도 당신이 글루텐에 민감한 반응이 없다면, 간혹 통밀빵을 소량 섭취하는 것이 크게 문제 되지 않을 수 있어요. 다만, 이런 식품을 먹을 경우, 전체 식단에서 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
대신, 통밀빵을 제외하고도 다양한 건강한 대안이 많이 있어요. 예를 들어 메밀이나 통곡물로 만든 빵, 또는 저탄수 폭식에 도움이 되는 아몬드가루나 코코넛가루로 만든 빵을 고려해보시는 게 좋습니다. 이렇게 대체 음식을 섭취하면 다이어트에 더 도움이 될 거예요.
결국, 스위치온 다이어트의 핵심은 몸의 대사 기능을 회복하고 최적화하는 것이니, 그 점을 고려해서 선택해보세요!
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