4일차를 잘 진행하고 계신 것 같아요! 점심에 저탄수식 식사를 하신 후 배가 불편한 것은 충분히 이해할 수 있는 상황입니다. 특히 저탄수화물 식사를 하시면 식사 후에 소화가 느리거나 팽만감을 느낄 수 있어요.
하지만, 오후 3시에 간식으로 단백질 쉐이크를 먹는 것은 중요한 단계이니 가능하면 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 여러분의 단백질 요구량을 충족시키고, 다음 식사 전 허기지 않도록 도움을 줄 수 있습니다.
만약 배가 너무 불편하다면, 쉐이크를 반드시 마셔야 한다는 부담감보다, 기분이 나아질 때까지 기다리신 후 드시는 것도 좋은 방법입니다. 가벼운 물이나 허브차로 소화를 돕는 것도 좋은 선택이에요.
단백질 섭취에 대해서는 음식 형태로 대체할 수도 있습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부를 소량 함께 섭취하는 것이 좋겠죠. 단백질 쉐이크가 필요하면, 제품 선택 시 불필요한 설탕이 포함되지 않은 순수한 제품을 고려하는 것이 효과적이에요.
무엇보다 자신의 몸 소리에 귀 기울여서 적절히 조절하는 게 중요하니, 오늘은 편안함을 먼저 찾는 것이 좋습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍